血糖値を下げる食品 ランキング

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今日は血糖値を下げる効果が高い食品(成分)をランキング形式でご紹介したいと思います。
ただ、効果には個人差がありますので、あくまでも一般的な評価と考えてくださいね。

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【イヌリン】

イヌリンは「天然のインスリン」と呼ばれるほど血糖値を抑えてくれる働きを持っています。
イヌリンは菊芋やごぼうなどに含まれる食物繊維の一種です。
ドイツなどでは古くから糖尿病を改善する成分として利用されてきました。
イヌリンは体内に摂取されても消化しにくく、また同時に一緒に食べた食物も消化吸収しにくくる作用を持っています。
その結果、急激に血糖値を上昇するのを防ぐ働きをしてくれます。
その為に、多くのインスリンを必要としなくなります。
これが「天然のインスリン」と呼ばれる理由です。

【参考】 イヌリンが糖尿病に効果的?

イヌリンを摂取するのに一番効果的なのは菊芋です。
菊芋には他の食品とは比較にならないくらいのイヌリンが含まれています。
ただ、菊芋は希少であるのと、収穫する時期が限られているので実際にはパウダーやサプリメントで摂取するのが現実的です。
良質のサプリであれば年中、手軽にイヌリンを摂取する事ができます。
ちなみにおすすめの菊芋パウダーはこちら。
茨城大学との共同研究でその効果が認められた、無添加、無農薬の菊芋パウダーです。

⇒ 無添加・無農薬 紅菊芋パウダー

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【サラシア】
サラシアはインドやスリランカでは古くから薬として利用されているツル科の植物です。
特にアーユルベーダでは6000年前から糖尿病の薬として扱われてきました。
また最近、科学的にサラシアに含まれているサラシノールと言う成分が糖尿病に効果がある事が認められました。
サラシノールは二糖類が単糖になるのを防ぎ、体内に吸収するのを抑えてくれます。
その結果、血糖値の急激な上昇を防ぐ効果も持っています。
また、サラシアは糖尿病に効果があるだけではなく、糖尿病による合併症にも効果がある事が分かっている非常に貴重な成分です。

【参考】 サラシアが糖尿病に効果的?

ちなみにおすすめのサラシアがこちらです。
他のサプリと比べて、サラシアの内容量が多く、また、ギムネマやウコンなどの健康成分もプラスされた血糖値が気になる方にとても支持されているサプリメントです。

⇒ サラシアプラス

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【ポリフェノール乳酸菌】

腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整えると摂取した糖質や脂質を体内に吸収するのを抑制する事はご存知でしょうか?
腸内環境を悪いと必要以上に糖質や脂質を吸収し血糖値が上昇します。
その為に善玉菌を増やす事は血糖値を抑える効果が期待できます。
善玉菌を増やすのに効果的なのポリフェノール乳酸菌です。
ラットを使った実験では「乳酸菌を90日間与えたラット」と「与えないラット」では与えたラットの方が血糖値が30%も低くなったそうです。

【参考】 ポリフェノール乳酸菌が血糖値を下げる?

ちなみにおすすめのポリフェノール乳酸菌はこちらです。
ヨーグルトなどの加工食品に含まれる乳酸菌のおよそ1,000倍の量を持ち、特許を取得しているタブレットです。

⇒ ポリフェノール乳酸菌

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